Ein Monat ohne Alkohol

Ein Monat ohne Alkohol, aber warum?

am Abend, ein Glas Wein mit Abendessen. Ein Bier am Freitag Nachmittag bei der Arbeit. Bevor Sie es kennen, werden Sie trinken jeden Tag mit ein paar Gläsern Alkohol. Jedoch, das board of Health empfiehlt, zu verstehen, um die Geister den ganzen Weg hier! Ein Monat kein Trinkwasser ist ein guter Weg, um Alkohol zu ontwennen. Dies wird geben Sie Ihrem Körper etwas Zeit sich zu erholen. Was sind die Effekten von einen Monat ohne Alkohol, und wie machen Sie es?

Was macht der Alkohol aus mir?

Alkohol hat eine große Wirkung auf den Körper. Einige dieser Effekte sind positiv. Bei einem Glas Wein, zum Beispiel, dass Sie haben, um sich zu entspannen und haben ein wenig weniger gehemmt Sie. Aber die Geister können auch die Möglichkeit gegeben werden, körperliche Bedingungen zu erhöhen. Haben Sie regelmäßig Alkohol trinken, auch wenn es nur für ein Getränk, dann sind Sie eher zu:

Das trinken von Alkohol wurde hauptsächlich mit den Mund, Rachen, Speiseröhre und Kehlkopf Krebs;

Leber-und Hirnschäden. Alkohol stört die Funktionsweise der Leber und die Funktion des Gehirns, Schäden;

Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Alkohol kann den Blutdruck erhöhen, erhöhen das Risiko von Herzkrankheiten erhöht;

Alkohol reizt den Magen, wodurch Sie schnell mehr Symptome wie Sodbrennen,

Dieses starke Getränk enthält viel Energie. Mit einem Glas Rotwein, haben Sie, zum Beispiel, hat 123 Kalorien, schnappen Sie sich ein Bier kostet Sie 113 Kalorien. Trinken Sie viel Wasser zu arbeiten und zu übergewicht und so weiter in der hand.

Ein Monat ohne Alkohol: macht es Sinn?

Wir denken: hat der erste Satz zu den Alkohol-freien Monat zwischen? Ja, bitte! Forschung von der Britischen University of Sussex, england, und kam an die front, das ist, mit dem trinken aufzuhören sind, zahlen sich aus. Die Mehrheit der Probanden, das heißt, während der "Dry January", ein Monat kein Alkohol erlaubt ist zu Essen, schlief besser, hatte mehr Energie und rannte davon. Darüber hinaus rettete Sie Geld. Aber das merkwürdigste war, dass die Teilnehmer nach dem Ende der Trockene Januar ist weniger zu trinken fortgesetzt. Ein Monat ohne Alkohol, damit die langfristigen Sinn.

Einen Monat nicht zu trinken, die Auswirkungen

Ein drinkpauze einen Monat, um geben Sie Ihrem Körper eine chance, um etwaige Schäden. Vor allem in der Leber, ist es nützlich, Sie zu haben. Hepatoloog, Hans van Vlierberghe (University Hospital, Gent, Belgien), bestätigt dies: "Die Leber hat eine sehr gute recovery-Effizienz. Für einen Zeitraum von Zeit, nicht zu trinken, stellt sicher, dass der Körper mehr Luft zu bekommen und das Narbengewebe wird nicht weiter beschädigt."

Aber zu stoppen ist der Alkohol hat weitere positive Wirkungen auf den Körper, Geist und Seele. Sie können sich denken:

Weniger insulin und daher weniger wahrscheinlich zu diabetes haben;

Weniger Schlaf-Probleme;

Mehr resistent;

Gewichtsverlust;

In gesunder Haut.

Die Konzentration ist verbessert;

Weniger chance auf Krebs und Erkrankungen der Leber.

Ein weiterer Vorteil, den ein Monat kein Alkohol ist, dass Sie sich mehr bewusst Ihr Trinkverhalten. Sie, als Teilnehmer des britischen Studie, nach Ihrem Alkohol-freie Monat, weniger Gläser Alkohol wegtikt.

Die Auswirkungen auf die Gesundheit, es ist leider verloren, sobald Sie ein Glas Wein oder ein Bier und nehmen Sie es. Aufhören mit dem trinken, um so besser. Denken Sie geheelonthouding nicht da ist? Zumindest versuchen Sie, sich zu mäßigen mit starken drink. Trinken Sie nicht mehr als ein oder zwei mal pro Woche Frauen-nicht mehr als 2 Männer zu maximal 3 Gläser) und Lesen Sie es und dann haben ein paar Alkohol-freie Tage für die Leber zu erholen.

Entzugserscheinungen durch anhalten trinken

Wenn Sie wollen, kurz, nachdrücklich auf, einen Monat keinen Alkohol, aber bitte beachten Sie, dass Sie möglicherweise leiden unter Entzugserscheinungen. Diese bestehen vor allem Beschwerden wie Angst, Schlaflosigkeit, Müdigkeit und schlechtere psychische Gesundheit. Zum Glück, dieses mal. Nach ein paar Tagen ohne trinken, macht Sie sich besser fühlen.

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Natürlich, es ist ein Monat ohne Alkohol ist schwierig. Selbst moderate Trinker wird ein Alkohol-freien Monat und Sie haben Ihre Lieblings-drink, miss. Wie halten Sie sich? Wir haben Tipps & tricks!

Stellen Sie sicher, dass eine bessere alternative. Nehmen Sie im rund um die happy hour mit einem Glas Zucker-freie soft-drinks, speziellen Tee, oder ein wenig Mineralwasser mit Fruchtstücken.

Bedeutung von Alkohol? Suche für eine Ablenkung. Gehen für einen Spaziergang, gehen Sie auf eine Badewanne, oder rufen Sie jemand auf es. In der Regel, mehr als ein Gefühl, nach einer halben Stunde von selbst wieder.

Verbiegen Sie nicht die negativen Gedanken ("ich hatte einen drink verdient", "ich bin nie out of space") in positive Gedanken ("ich habe eine Belohnung verdient, aber keinen Alkohol trinken", "ich habe es so lange ausgehalten, und jetzt werde ich durch").

Zusammen, um es zu stoppen. Wenn Sie eine Freundin/Nachbarin/Mutter/co-worker einen Monat, um mit dem trinken aufzuhören, haben Sie die Unterstützung von einander, so dass Sie haben, desto länger kann es dauern.

Nehmen Sie Teil an einer bundesweiten Aktion, wie die IkPas. Oft, diese Art von Dingen sehr motivierend. Darüber hinaus können Sie Gebrauch machen von einem online-coaching und andere support-Funktionen, um die web-site.

Sind Sie bereit, beginnen Sie Ihren Monat ohne Alkohol? Viel Glück für Sie, können Sie es tun!